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克服拖延症需要持久的努力和积极的心态。以下是一些建议来帮助你克服拖延症： 1. 确定目标：明确和具体地设定你想要完成的目标，并制定详细的计划和时间表。 2. 分解任务：将大任务分解为小的、可管理的子任务，逐步完成，这样可以减轻任务的压力，并使其更易于管理。 3. 制定期限：设定明确的期限，包括截止日期和每个子任务的时间限制，以保持任务进度和动力。 4. 优先排序：将任务按照重要性和紧急性进行优先排序，首先处理重要且紧急的任务，然后逐步处理其他事项。 5. 消除干扰因素：创造一个专注和集中注意力的环境，远离干扰因素，如手机、社交媒体和电视。 6. 使用时间管理工具：利用时间管理工具来帮助你记录任务和时间，例如日历、待办事项清单和闹钟提醒等。 7. 找到动力：明确自己完成任务的动力，可以是奖励自己、与他人分享成果或有人监督等。 8. 克服焦虑：拖延行为可能是因为对任务感到焦虑，试着找到应对焦虑的方法，例如通过放松技巧、冥想或锻炼来缓解压力。 9. 寻求支持：与他人分享你的目标和困难，寻求他们的支持和鼓励，可以通过组建学习小组或寻找拖延症的支持群体来帮助。 10. 明确后果：意识到拖延行为可能引起的后果和负面影响，让其成为克服拖延症的动力。 记住，克服拖延症需要时间和努力，关键是保持积极的态度，并且坚持行动。

11月23日讯NBA常规赛，勇士115-123不敌太阳。，借助一个个小故事从“诚实”“守信”两个层面引导学生明白讲诚信是中华民族的传统美德。

，据《韩民族新闻》9日报道，韩国政府现已成立“臭虫联合应对本部”，还特别制作了臭虫信息手册。

官方数据显示，今年6月中旬，受“6·18”促销的加持，南京新房库存水位明显“退潮”，可售新房套数不足6.9万套，是18个月以来首次跌破“7”字头，引发人们对于市场初现拐点的热议。， 终于，就在上个月，我的梦想实现了！只不过这一次出现在镜头里的，是我那床叠得像面包一样的被子。

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